Im Folgenden haben wir für Sie einige Ge-
sundheitstipps für die Jahreszeiten zusammen-
gestellt.

Frühjahr | Sommer | Herbst | Winter

Frühjahr

Setzen Sie sich in ein Terrassencafé. Bei einer
Tasse Cappuccino werfen Sie einen Blick in ein
paar neue Zeitschriften. Träumen Sie etwas
und überlegen Sie, wie Sie in den nächsten
Wochen Ihrem Leben neue Akzente geben.
Wenn Sie Kaffee gerne trinken sollten Sie es
nicht übertreiben. Vergessen Sie nicht zu jeder
Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken. Denn
Kaffee regt die Nieren zur Harnausscheidung an
und ohne Flüssigkeitsersatz würde Ihr Körper
zu stark austrocknen.

Gehen Sie mit neu erwachter Freude, Begeister-
ung, Spannung und Neugier ins Leben und
sagen Sie sich: Das schaffe ich!

Wie wäre es wenn Sie mit Walking mal anfangs
10 Minuten richtig gehen. Mit geraden, leicht
zurück genommenen Schultern und schwingen-
den Armen. In der Gruppe geht es erfahrungs-
gemäß leichter.

Lernen Sie etwas Neues, trainieren Sie Ihre
grauen Zellen. Denn Ihr Gehirn braucht Heraus-
forderungen, sonst rostet es ein.

Versorgen Sie Ihren Körper mit dem Power-
Vitamin C, indem Sie laufend Obst und Gemüse
auf den Speisezettel setzen, wie z.B. Zitrus-
früchte, Äpfel, Rosenkohl, Paprika. Obst sollten
Sie mit der Schale essen, denn diese enthält
die meisten Vitamine. Gründliches Waschen
nicht vergessen! Wenn Sie Ihre Obst- und Ge-
müsesäfte selbst pressen können Sie durch
die Zugabe von Nüssen Ihren Körper zusätz-
lich mit Magnesium versorgen.

Machen Sie nach dem Arbeitstag eine gewisse
Zäsur, indem Sie eine halbe Stunde abschalten.
Durch tiefes Durchatmen und Vor-sich-hin-
träumen gewinnen Sie neue Kraft für den
Abend. Denn bei pausenloser Rast losigkeit in
der All tagstretmühle besteht die Gefahr des
Abschlaffens und Krankwerdens.

Möchten Sie Nerven wie Drahtseile, dann achten
Sie bei Ihrer Ernährung auf Vollkornprodukte,
Müslimischungen und Vollkornteigwaren mit
reichlich Vitamin B.

Helfen Sie Ihrem Körper, Gifte und Schlacken los-
zuwerden. Über eine Heilfastenkur nach Hildegard
von Bingen geht es auch für Berufstätige leichter
als Sie denken. Ein kleiner Trick: Mit dem Riechen
an einem Fläschchen Rosen- oder Lavendelöl lässt
sich mancher Heißhunger der Esslust verjagen.

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Sommer

Beginnen Sie den Tag mit Atemübungen am offenen
Fenster. Der Sauerstoff ist ein Lebenselixier. Ein Glas
stilles Mineralwasser sorgt für Entschlackung.

Falls Sie noch keine Entsäuerung z.B. über das Heil-
fasten durchgeführt haben, sorgen Sie durch sorg-
fälltige Auswahl der Lebensmittel für basische Vital-
stoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente. Achten Sie
auf die kräftigen Farben von Obst und Gemüse als
lebendige Kräfte. Je intensiver die Farben sind, desto
mehr Vitalstoffe verbergen sich in ihnen. Neben der
ausgewogenen Ernährung ist reichliche Bewegung
ein Gesundheitsfaktor. Dadurch gelangt über Ihre
Lungen viel Sauerstoff ins Blut, der auch die Bildung
von Melanin anregt.

Legen Sie sich nicht gleich stundenlang in die Sonne,
sondern fangen Sie langsam mit einer Viertelstunde
an, die Sie dann steigern können. Achten Sie auf aus-
reichende Lichtschutzfaktoren bei der Sonnenschutz-
creme, je nach Hauttyp. Wasser schützt nicht vor UV-
Strahlen, die Wasseroberfläche reflektiert die UV-
Strahlen, sodass sie eine intensivere Wirkung auf
die Haut haben. Dagegen hilft eine Sunblockcreme,
die nach dem man das Wasser verlassen und sich ab-
getrocknet hat wieder erneut aufgetragen werden
muss.

Gelangen Sie in Einklang mit sich selbst! Versuchen
Sie Ihre Wünsche zu ergründen und auf Ihren Körper
zu hören. Tun Sie etwas für sich selbst. Über harmon-
ische Ausgeglichenheit wird Ihnen vieles, was Sie an-
fangen, besser gelingen.

Ein kühles Armbad zwischendurch kann Ihren ganzen

Körper beleben.
Trinken Sie nicht zu stark eisgekühlte Getränke, Ihr
Magen wird es Ihnen danken. Denn Ihr Körper braucht
eigentlich von außen Kühlung, etwa durch kein kühles
Bad oder kalte Umschläge.

Auch im Sommer kann man sich erkälten, denn es wird
meistens nachts etwas kühler. Deshalb schlafen Sie
nachts nicht unbedeckt ein und benutzen Sie ein
dünnes Laken.

Bei Sonnenspaziergängen sollten Sie mit Parfum sehr
vorsichtig umgehen. Je nach Empfindlichkeit, kann sich
an den Stellen, auf die Sie Parfum aufgetragen haben,
eine dauerhafte bräunliche Verfärbung entstehen.

Wenn Sie Krampfadern haben sollten Sie bei längeren
Flügen regelmäßig aufstehen und im Flugzeug im Gang
die Beine vertreten. Gesundheitsprobleme können auch
Stützstrümpfe verhindern, die das Blut aus den Beinen
zurückhalten.

Gönnen Sie sich Freude, als wundervolle Behandlung für
ihr Ego. Luxus ist für jeden Menschen etwas anderes und
nichts Überflüssiges. Durch das Erlebnis des puren Ge-
nusses in regelmäßigen, diskreten Abständen wird die
Seele gestärkt.

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Herbst

Lächeln Sie Gewöhnen sie sich daran viel zu lächeln, sei
es im Beruf, beim Autofahren, beim Einkaufen oder über
sich selbst. Die Asiaten wissen es: Lächeln macht glücklich.
Und wer glücklich ist, lebt und arbeitet leichter. Humor ist
ein Lebenselixier par excellence.

Beginnen sie die Technik des Meditierens zu lernen. Gerade
in den langen Winterabenden ist es eine wertvolle Chance
für ihr Leben. Denn das Betäuben mit dem Fernsehprogramm
übertüncht nur alles und lässt ihre Psyche belastet und be-
laden zurück. Meditations-Kurse gibt es zum Beispiel an Volks-
hochschulen.

Gönnen sie sich als Zwischenmahlzeit einen Power-Drink.
Mischen sie den Saft von zwei Orangen, 0,2 l Sauerkraut-
saft und 0,1 l Ananassaft. So machen sie sich fit für die Grippe-
zeit. Sehr gut bei Stress wirkt ein Drink von einer Bananen
mit 0,25 l
Karottensaft.

Für einen Murmeltierschlaf kann ein Mix aus einem halben
Liter Sojamilch mit einer Banane und etwas Imker-Honig
sorgen.

Falls Sie in einem mehrstöckigen Haus arbeiten oder wohnen,
sollten Sie mal öfter auf den Lift verzichten und die Treppen
hoch laufen. Ihr Kreislauf wird es Ihnen danken.

Gönnen Sie sich bei Leistungstiefs im Laufe des Tages die
notwendige Pause. Sperren Sie sich nicht gegen Ihren
inneren Biorhythmus.

Wer andere kennt ist gut, wer sich selbst kennt ist besser.
Gefühle wie Ärger, Aufregung und Stress lassen sich durch
das Führen eines Tagebuchs oder ein Gespräch mit Freunden
klären.

Setzen Sie positive Akzente. Wie wäre es, wenn Sie ein be-
stimmtes Buch aufgreifen, welches Sie schon lange lesen
wollten?

Genießen Sie den Herbst durch Spaziergänge im Wald.
Schlurfen Sie durch das bunte Herbstlaub. Freuen Sie sich
an der Farbenpracht der Natur. Ihre Lunge wird sich über
die würzige Luft freuen. Oder gehen Sie zum Abendessen
in Ihr Lieblingsrestaurant. Schieben Sie die schönen Dinge
nicht zu lange auf, genießen Sie Ihre Zeit - heute!

Ärger ist ein Kräftezehrer. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Strate-
gie ändern, statt dass er Sie krank macht? Schreiben Sie in
einem offenen Brief alles, was Ihnen unter den Nägeln brennt.
Selbst wenn Sie ihn nicht absenden, werden Sie sich wundern,
welche befreiende Kraft ein solcher Brief hat.

Wassertreten kann man in manchen Heilbädern sowie Bade-
und Saunalandschaften auch im Winter. Wassertreten macht
Spaß und verbindet die Freude am kühlen Wasser mit Bewe-
gung.

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Winter

Damit Ihr Immunsystem volle Power entwickelt, achten Sie be-
sonders auf Ihre Ernährung. Vitamine, Mineralstoffe Spuren-
elemente und die sekundären Pflanzenstoffe finden Sie vor
allem in frischem Obst und Gemüse. Um Krankheiten vorzu-
beugen sollten Sie jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse
zu sich nehmen, das möglichst frisch ist. Denn die Inhaltsstoffe
werden bei der Be- und Verarbeitung sehr oft zerstört. Machen
Sie sich das bewusst, dann schaffen Sie es leichter. Und es
wird Ihnen besser schmecken.
 
Die Hälfte Ihrer täglichen Lebensmittel sollte auf Kohlehydrate
entfallen (z.B. Brot, Getreide, Kartoffeln, Nudeln, Reis und
Haferflocken).Dies verschafft dem Körper mehr Energie und
hellt dunkle Wintertage auf.
 
Der Winter ist Walnuss-Zeit. Diese Kraftpakete enthalten Vitamin
B und E, Mineralstoffe und Spurenelemente neben ungesättigten
Fettsäuren. Zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und vor
allem zur Stärkung der Nerven sind Walnüsse ein probates Mittel,
sei es bei Prüfungen in der Schule oder bei Überstunden im Büro.

Frühstücken Sie wie ein König. Genießen Sie ein Früchtemüsli mit
Tee, ein Vollkornbrötchen mit Butter oder Honig. Dazu passt ein
guter Apfel. Gleiten Sie bewusst gelassen in den Tag hinein, lesen
Sie lieber eine Viertelstunde in der Zeitung und vermeiden Sie jede
Hektik. 

Gönnen Sie sich gelegentlich bewusst ein Bad ohne Zeitdruck. Ge-
nießen Sie die Wärme, schließen Sie Ihre Augen und horchen Sie
in sich hinein. 

Meiden Sie in der Grippezeit größere Menschenansammlungen.
Waschen Sie sich häufig die Hände, denn Erkältungskrankheiten
kommen in der kalten Jahreszeit auch deshalb vermehrt vor, weil
sich Menschen oft eng beieinander in geschlossenen Räumen
aufhalten. 

Essen Sie nicht zu oft Fleisch und Wurstwaren. Nehmen Sie eher
Fisch in Ihren Speiseplan auf. 

Falls Ihre Nase läuft versuchen Sie die Beschwerden mit einem
Kamilledampfbad zu lindern. Eine Handvoll Kamillenblüten mit
kochendem Wasser in einer größeren Schüssel übergießen.
Wenn Sie sich vor die Schüssel setzen bedecken Sie den Kopf
mit einem Handtuch. Eine bequemere Methode stellt der In-
halator dar. 

Regelmäßiger moderater Sport ist auch im Winter sehr wertvoll.
Bei ordentlicher Bewegung werden im Körper so genannte Glücks-
hormone freigesetzt, die sich auf Körper und Geist positiv aus-
wirken.

Gegen Erkältungskrankheiten wirkt ein Schafgarbentee sehr gut.
Holen Sie sich getrocknete Schafgarbe in der Apotheke.

Bei einer fiebrigen Erkältung lassen Sie die Hände weg von fieber-
senkenden Medikamenten. Denn das Fieber bekämpft den Infekt
am besten. Trinken Sie lieber heißen Tee und machen Sie Waden-
wickel. Damit wird der Körper am besten unterstützt, um mit
dem Infekt fertig zu werden. 

Falls Sie beim Erkältungsfieber schwitzen, trinken Sie Holunder-
blütentee oder Hagebuttentee. Auch Großmutters Hühnerbrühe-
Rezept ist wertvoll, weil es die verlorenen Mineralstoffe wieder
ersetzt.

Bei Halsweh gurgeln Sie mit Salbeitee. Als Getränk eignet sich
heißer Zitronensaft, der mit Wasser verdünnt wurde. Zur Süßung
empfiehlt sich Honig. Zum Lutschen können Pastillen mit Is-
ländisch Moos empfohlen werden.

Gegen Erkältungskrankheiten wirken folgende homöopa-
thische Mittel: Aconitum wirkt bei fiebrigen Beschwerden, Allium
cepa ist gegen Schnupfen wirksam und Apis mellefica bei Husten
und Halsschmerzen. Bei Fieber empfiehlt sich Belladonna.

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